فهرست مطالب ۱. مقدمه: اهمیت کاهش وزن و چالش‌های چاقی در دنیای امروز ۲. شناخت چاقی: تعریف، علل و پیامدهای سلامتی ۳. شاخص توده بدنی (BMI): محاسبه، دسته‌بندی و کاربردها ۴. محاسبه وزن ایده‌آل و تعیین میزان کاهش وزن لازم ۵. اصول پایه‌ای رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن ۶. روش‌های کاهش وزن بر اساس […]